Основы медитации на звук для начинающих йогов

Хотите попробовать что-то реально стоящее в медитации? Изучите основы медитации на звук! Читайте подробную статью о том, какие основы медитации на звук рекомендуют принять Веды как авторитетную практику в Кали-югу.

В самом начале, когда я только начал изучать основы медитации, я практически сразу определился: для меня самой правильной медитацией является медитация на звук. Не только потому, что она сразу дает результат. Но в первую очередь потому, что о ней много написано в ведических писаниях.

Считается, что именно медитация на звук (мантра-медитация, молитвы) в наш век — это единственный реально работающий метод духовного прогресса. Поэтому в статье я поделюсь некоторыми практическими основами такой медитации.

Практические основы медитации на звук

Есть много рекомендаций, как медитировать: стоя, сидя, вечером, под музыку… Выбор огромен. Но что об этом говорят Веды? Как правильно медитировать в самом начале своего духовного пути?

Для начинающих йогов я выделил 8 правил практической медитации. Расскажу о них кратко.

8 практических рекомендаций по медитации для начинающих

Медитируйте на звук

Медитация — это способ сосредоточить свой ум на Боге. Проще всего это сделать, повторяя Его имя. В разных духовных традициях есть особые молитвы, в которых произносятся имена Бога (мантра Харе Кришна, Иисусова молитва, 99 имен Аллаха и т. д.). Вы можете выбрать ту, которая вам по душе. Именно сосредоточение ума на звуке имени Бога является самой простой и действенной медитацией.

Слушайте голос святого человека

Во время медитации можете включать запись с голосом святого человека, как он молится или повторяет имена Бога. Это рекомендация в основном для начинающих йогов, ее часто использует на своих ретритах Олег Геннадьевич Торсунов.

Есть еще так называемые «ведомые медитации», когда ведущий ведет вас своим голосом в нужную ему сторону. Но пока что таких медитаций, которые я бы посоветовал, нет.

Медитируйте рано утром, это основы медитации

Когда лучше всего медитировать? Конечно же, утром. Утренняя медитация до восхода солнца — это способ настроиться на естественный ритм природы. В это время действует энергия благости, которая помогает оставаться спокойным и умиротворенным. Потому что после того, как солнце взойдет, разные бытовые и рабочие дела будут отвлекать от молитвенного настроения, и медитация не получится.

Произносите мантру или молитву для святого человека

Когда вы погружаетесь в медитацию на звук, попробуйте представить себя сидящим рядом с близким вашему сердцу святым человеком, старцем или духовным учителем. Важно, чтобы у вас была связь с этой личностью. Тонкая связь. Старайтесь так повторять мантру или молитву, как будто эта личность слышит. Делайте это очень внимательно и сладко, четко произнося все буквы из молитвы, никуда не торопясь, слушая каждое слово. Этот метод хорошо помогает сосредоточиться на звуке и медитировать правильно.

Используйте свечи во время медитации или приглушенный свет

Не советую медитировать с искусственным светом. Лучше зажгите свечу и смотрите на огонь, помня о том, что все происходит от Бога, что Он — источник всякого света. С электрическим светом это тяжелее сделать. С натуральным огнем намного легче. Там, где есть свет, нет места тьме. Когда в жизни человека появляется медитация на Бога, тьма жизни постепенно рассеивается.

Держите напоминание о цели медитации перед глазами

Для того, чтобы сосредоточить свой ум и сердце на выбранной цели медитации, можно положить возле себя ваше любимое священное писание или распечатанный любимый текст. Можно даже на смартфоне открыть нечто подобное (только чтобы не унесло в сторону). Это может быть также текст самой молитвы. Словом, все, что помогает вам с благодарностью и любовью медитировать на Бога. Поглядывайте на этот текст время от времени. Это помогает сосредоточить ум на цели медитации.

Постарайтесь сидеть с ровной спиной

Имеет ли значение поза, в которой вы медитируете? Скажу вам как человек, который уже давно научился сидеть в «лотосе»: поза не имеет практически никакого значения для настоящей медитации. Все, что требуется, — это искренность, сильное желание удовлетворить Бога, думая о Нем.

Нужно быть искренним. Если вы сидите с ровной спиной — это как раз и будет проявлением вашей искренности. А если вы сознательно медитируете в «позе тюленя», в расслабленном состоянии — это признак неискреннего сердца, как будто объект медитации вам не интересен. По сути, вы можете сидеть, стоять или ходить — как вам удобнее. Главное — быть искренним и максимально сосредоточенным. Вместе с тем, прямая спина, кому это под силу, увеличивает шансы на сосредоточенность.

Успокойте ум при помощи пранаямы

В то же время очень полезной йогической практикой является пранаяма.

Этих правил и предписаний вполне достаточно, чтобы вы поняли основы медитации, начали практиковать ее и получали реальную пользу. Результатами правильной медитации будут:

• спокойный ум;
• отсутствие стрессов;
• избавление от негативных мыслей и чувств;
• возвышение сознания.